Nadchodzą upały. Dowiedz się, jak się zachować

W najbliższych dniach prognozowane są bardzo wysokie temperatury. Upał to nie tylko dyskomfort, ale także realne zagrożenie dla zdrowia i życia. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby starsze, dzieci, osoby przewlekle chore oraz opiekunowie zwierząt.

Uwaga na przegrzanie organizmu

Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia, wyczerpania cieplnego oraz udaru słonecznego i cieplnego. Są to stany wymagające natychmiastowej reakcji.

Objawy przegrzania organizmu:

• silne zmęczenie i osłabienie,
• bóle oraz zawroty głowy,
• nudności,
• gorączka,
• szum w uszach,
• przyspieszone tętno i oddech,
• drgawki,
• wysoka temperatura ciała.

Jeżeli odczuwasz zawroty głowy, silne pragnienie, niepokój, ból głowy lub osłabienie, przenieś się do chłodnego miejsca i w razie potrzeby wezwij pomoc, dzwoniąc pod numer alarmowy 112.

Jak chronić się przed upałem?

Nawadniaj organizm

• Pij regularnie dużo wody, najlepiej niegazowanej.
• Nie czekaj, aż pojawi się uczucie pragnienia.
• Unikaj alkoholu, który sprzyja odwodnieniu.

Chroń się przed słońcem

• Ogranicz przebywanie na słońcu, szczególnie między godziną 12.00 a 18.00.
• Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach.
• Zakładaj nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne.
• Stosuj kremy z filtrem UV odpowiednim do rodzaju skóry.

Dbaj o chłód w domu

• W ciągu dnia zamykaj okna i zasłaniaj rolety lub żaluzje po nasłonecznionej stronie budynku.
• Wietrz mieszkanie wcześnie rano i późnym wieczorem, gdy temperatura jest niższa.

Unikaj wysiłku fizycznego

• Najbardziej forsujące prace wykonuj rano lub wieczorem.
• Zrezygnuj z intensywnego wysiłku w najgorętszych godzinach dnia.

Zachowaj ostrożność podczas podróży

• Wysokie temperatury obniżają koncentrację i wydłużają czas reakcji.
• Kierowcy powinni częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach.

Szczególna troska o dzieci i seniorów

Dzieci

• Nie pozostawiaj dzieci w zaparkowanym samochodzie nawet na kilka minut.
• Ubieraj je w lekką, przewiewną odzież i nakrycie głowy.
• Zapewniaj częste picie wody oraz odpoczynek w cieniu.
• Ogranicz spacery i aktywność na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia.

Seniorzy

• Osoby starsze powinny ograniczyć wychodzenie z domu podczas największych upałów.
• Jeśli wyjście jest konieczne, należy pamiętać o nakryciu głowy, wodzie i odpoczynku w cieniu.
• Seniorzy przyjmujący leki powinni konsultować z lekarzem ich wpływ na gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu.
• Warto zwracać uwagę na samotnych sąsiadów i osoby wymagające wsparcia.

Nie zapominajmy o zwierzętach

Wysokie temperatury są równie niebezpieczne dla zwierząt.

Pamiętaj:

• Nigdy nie zostawiaj zwierząt w zaparkowanym samochodzie.
• Zapewnij zwierzętom stały dostęp do świeżej wody.
• Zadbaj o zacienione i przewiewne miejsce odpoczynku.
• Ogranicz spacery z psami do godzin porannych i wieczornych.
• Wystawiaj miski z wodą dla ptaków i kotów wolno żyjących, ustawiając je w zacienionych miejscach.
• Zwracaj uwagę na zwierzęta wykazujące oznaki przegrzania, takie jak osłabienie, trudności z oddychaniem czy dezorientacja.
• W razie potrzeby skontaktuj się z lekarzem weterynarii lub odpowiednimi służbami.
• Pamiętaj, że również zwierzęta gospodarskie wymagają szczególnej troski podczas upałów i powinny mieć zapewniony stały dostęp do wody oraz możliwość schronienia przed słońcem.
  
  Temperatura wewnątrz samochodu pozostawionego na słońcu może osiągać nawet 50–60°C, co stanowi śmiertelne zagrożenie dla dzieci i zwierząt. Nawet niewielki gest, taki jak wystawienie miski z wodą, może pomóc zwierzętom bezpiecznie przetrwać najgorętsze dni.

Bezpieczny wypoczynek nad wodą

• Nie wskakuj gwałtownie do wody po długim przebywaniu na słońcu.
• Przed kąpielą schłodź ciało, polewając wodą twarz, kark i klatkę piersiową.
• Korzystaj wyłącznie z miejsc strzeżonych przez ratowników.

Pamiętaj

Za upał uznaje się sytuację, gdy temperatura powietrza przekracza 30°C. Najwyższe temperatury występują zwykle między godziną 15.00 a 18.00, natomiast najsilniejsze promieniowanie UV notowane jest około 12.00–13.00.

Apelujemy do mieszkańców o zachowanie ostrożności, regularne śledzenie komunikatów meteorologicznych oraz zwracanie uwagi na osoby szczególnie narażone na skutki wysokich temperatur.

Dbajmy o siebie nawzajem i bezpiecznie przetrwajmy nadchodzącą falę upałów.

Żródło: gov.pl

Wiadomość pochodzi ze strony https://krotoszyn.pl/aktualnosc-48389-nadchodza_upaly_dowiedz_sie_jak_sie.html